Hořčík a jeho nedostatek

V dospělém těle je asi 20 g hořčíku. Hořčík reguluje funkce svalů, jako jsou svalové kontrakce, včetně činnosti srdečního svalu a podporuje funkce nervového systému. Pomáhá tělu přeměňovat glukózu na energii a udržovat v tělě rovnováhu elektrolytů. Je důležitý pro zdravé kosti a zuby a podporuje syntézu bílkovin. Hořčíku potřebuje lidské tělo denně 300 až 350 mg, avšak při zvýšených nárocích organizmu na přísun hořčíku může být zapotřebí až 500 mg.

Denní dávka Dologranu (2 g, jedna malá lžička) obsahuje asi 53 % denní doporučené dávky. Hořčík a vápník by měly být v těle udržovány v poměru 1:2, takový poměr těchto prvků je obsažen v přípravku Dologran.

Proč míváme hořčíku nedostatek?

Je to obvykle způsobeno tím, konzumujeme více bílé mouky, cukru, kávy, alkoholu. K látkové přeměně cukru a výrobků z bílé mouky využívá organismus právě hořčík, čímž se jeho zásoby snižují. Pití alkoholu a kávy zase podporuje vylučování hořčíku z těla.
Na zvýšený přísun hořčíku je třeba dbát u dětí zejména v období rychlého růstu, při výkonnostních sportech a při déle trvajícím stresu. Také období těhotenství a kojení se bez většího přísunu hořčíku neobejde. Pro dobré využití hořčíku musíme mít dostatek vitamínu E a vápníku.

Nedostatečný příjem hořčíku může vést ke zvýšené dráždivosti nervosvalového systému, což se může projevit formou nepříjemných příznaků, jako jsou:

1. interním příznakům:

  • křeče v lýtkách,
  • tiky - brnění a záškuby očních víček apod.
  • tlak na hrudi nezávisle na námaze (postižení bývají přiváženi na koronární jednotku s podezřením na infarkt),
  • bušení srdce,
  • arytmie (nepravidelná srdeční činnost),
  • snížený krevní tlak,
  • brnění koncových částí těla,
  • zvýšená krevní srážlivost,
  • potíže při polykání,
  • suchost v ústech,
  • dýchací potíže,
  • ztráta energie,
  • poruchy soustředění,
  • kolapsové stavy,
  • poruchy spánku,

2. k neurologickým příznakům

  • úzkostnost,b
  • olesti hlavy,
  • deprese,
  • migréna,
  • přecitlivělost na hluk,
  • závratě,

3. ke gynekologickým potížím

  • bolestivá menstruace,
  • premenstruační syndrom,
  • nedostatek hořčíku přispívá k zvýšenému sklonu k tvorbě krevních sraženin u uživatelek hormonální antikoncepce,
  • podílí se na zvýšeném riziku spontánního potratu,
  • zvyšuje riziko eklampsie
  • podílí se na potížích s laktací.

MUDr. Marta Šimůnková